دوره بهبود خوردن هیجانی و عادت‌های غذایی - رویکردی مبتنی بر بدن

آنچه یاد خواهید گرفت: درک خوردن هیجانی، خوردن در اثر استرس، خوردن برای آرامش و پرخوری به‌عنوان الگوهای تنظیم سیستم عصبی، نه نشانه‌ای از کمبود اراده شناخت نشانه‌های اولیه مبتنی بر بدن که اغلب قبل از خوردن هیجانی، هوس‌های غذایی، تمایل به پرخوری و عادت‌های خودکار غذایی ظاهر می‌شوند. تمایز بین گرسنگی جسمی، گرسنگی هیجانی، خوردن ناشی از استرس و میل‌های ناشی از سیستم عصبی برای غذا خوردن استفاده از روش .S.O.M.A.R برای قطع الگوهای خوردن هیجانی و داشتن انتخاب‌های بیشتر در رابطه با غذا به‌کارگیری ابزارهای سوماتیک مبتنی بر تروما، ذهن‌آگاهی، اصول خوردن آگاهانه و تمرین‌های تنظیم سیستم عصبی برای حمایت از تغییر پایدار عادت‌های غذایی ساختن رابطه‌ای سالم‌تر با غذا همراه با کاهش خوردن هیجانی، خوردن در اثر استرس، هوس‌های غذایی و پرخوری پیش‌نیازهای دوره هیچ تجربه قبلی لازم نیست. هیچ دانش قبلی در زمینه تمرین‌های سوماتیک، ذهن‌آگاهی، خوردن آگاهانه، تنظیم سیستم عصبی یا بهبود خوردن هیجانی لازم نیست. تمایل به تمرین کردن تمرین‌ها و به‌کارگیری ابزارها در طول دوره ذهنی باز و نگرشی مهربانانه نسبت به خودتان در فرایند تغییر توضیحات دوره اگر رژیم‌ها، اراده، قوانین غذایی یا تکنیک‌های ذهنی را امتحان کرده‌اید و هنوز با خوردن هیجانی، خوردن در اثر استرس، خوردن برای آرامش، هوس‌های غذایی یا پرخوری دست‌وپنجه نرم می‌کنید، شاید مشکل اصلاً کمبود انضباط نباشد. خوردن هیجانی اغلب یک راهبرد برای تنظیم سیستم عصبی است و یک شکست شخصی نیست. در این دوره، یک رویکرد سوماتیک مبتنی بر تروما را یاد می‌گیرید که به شما کمک می‌کند الگوهای عمیق‌تری که خوردن هیجانی را هدایت می‌کنند را با کار کردن با بدن و سیستم عصبی‌تان، نه جنگیدن با آن‌ها، تغییر دهید. چه چیزی این دوره را متفاوت می‌کند؟ بیشتر برنامه‌های خوردن هیجانی بر کنترل غذا تمرکز دارند. این دوره بر درک و تغییر الگوهای زیربنایی تمرکز می‌کند که در وهله اول خوردن هیجانی را هدایت می‌کنند. با روش .S.O.M.A.R، یک فرایند عملی و گام‌به‌گام یاد می‌گیرید که به شما کمک می‌کند: الگوهای خوردن هیجانی را زودتر تشخیص دهید. بین هوس و خوردن خودکار فاصله ایجاد کنید. در لحظه‌های استرس و فشار، سیستم عصبی خود را تنظیم کنید. الگوهای هیجانی، سوماتیک و مربوط به سیستم عصبی را که عادت‌های غذایی را هدایت می‌کنند درک کنید. بدون تکیه صرف بر اراده، رابطه‌ای سالم‌تر با غذا بسازید. عادت‌های پایدار و ماندگاری ایجاد کنید که از تغییر بلندمدت حمایت می‌کنند. این دوره ممکن است برای شما مفید باشد اگر با موارد زیر درگیر هستید: خوردن هیجانی خوردن در اثر استرس خوردن برای آرامش هوس‌های غذایی پرخوری هیجانی تمایل به پرخوری افراطی غذا خوردن وقتی از نظر جسمی گرسنه نیستید. استفاده از غذا برای کنار آمدن با استرس، اضطراب، تنهایی، بی‌حوصلگی یا هیجان‌های دشوار احساس گیر افتادن در چرخه‌های رژیم گرفتن و بازگشت به الگوهای قبلی احساس از دست دادن کنترل در برابر برخی غذاها رویکرد دوره این دوره ترکیبی از موارد زیر است: اصول مبتنی بر تروما تمرین‌های سوماتیک تنظیم سیستم عصبی ذهن‌آگاهی راهبردهای تغییر عادت دیدگاه‌های شفابخشی ذهن و بدن هدف، کمال‌گرایی نیست. هدف، افزایش آگاهی، تنظیم سیستم عصبی و ایجاد الگوهای جدیدی است که تغییر پایدار را ممکن می‌کنند. هیچ تجربه قبلی لازم نیست. برای بهره‌مند شدن از این دوره، به هیچ تجربه قبلی در کار سوماتیک، ذهن‌آگاهی، تنظیم سیستم عصبی یا رشد فردی نیاز ندارید. چه سال‌ها با خوردن هیجانی درگیر بوده باشید و چه تازه در حال فهمیدن این الگو باشید، این دوره یک چارچوب عملی برای درک آنچه در حال رخ دادن است و مسیری روشن برای تغییر در اختیار شما می‌گذارد. اگر آماده‌اید که دست از جنگیدن با خودتان بردارید و به‌جای آن با بدن و سیستم عصبی‌تان کار کنید، این دوره به شما چگونگی انجام این کار را نشان می‌دهد. آنچه ارائه می‌دهد: درس‌های ویدئویی گام‌به‌گام چارچوب کامل روش .S.O.M.A.R تمرین‌های هدایت‌شده آگاهی سوماتیک و تنظیم سیستم عصبی تمرین‌های عملی برای کمک به به‌کارگیری مطالب در زندگی روزمره برگه‌های تمرین و منابع قابل دانلود دعوت نهایی اگر سال‌ها تلاش کرده‌اید با انضباط، رژیم گرفتن یا خودسرزنشی خوردن هیجانی را کنترل کنید، این دوره مسیری متفاوت پیش روی شما می‌گذارد. هدف، جنگیدن با خودتان نیست. در عوض، یاد می‌گیرید الگوهای عمیق‌تری را که خوردن هیجانی را هدایت می‌کنند درک کنید، مؤثرتر با بدن و سیستم عصبی‌تان کار کنید و عادت‌هایی که شما را در چرخه‌های خوردن در اثر استرس، هوس و پرخوری نگه می‌دارند را دوباره سیم‌کشی کنید. اگر آماده‌اید رابطه‌ای سالم‌تر با غذا بسازید و تغییری پایدار از درون ایجاد کنید، این دوره به شما نشان می‌دهد چگونه این کار را انجام دهید. سلب مسئولیت: این دوره فقط برای اهداف آموزشی طراحی شده است و جایگزین مراقبت‌های پزشکی، روان‌شناختی، تغذیه‌ای یا سلامت روان نیست. همواره درباره هرگونه نگرانی پزشکی یا مربوط به سلامت روان با یک متخصص واجد شرایط مشورت کنید. اگر در بحران پزشکی یا سلامت روان هستید، فوراً از حمایت حرفه‌ای کمک بگیرید. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟ افرادی که با خوردن هیجانی، خوردن در اثر استرس، خوردن برای آرامش، هوس‌های غذایی، تمایل به پرخوری افراطی یا پرخوری دست‌وپنجه نرم می‌کنند. کسانی که متوجه می‌شوند در پاسخ به استرس، اضطراب، فشار زیاد، تنهایی، بی‌حوصلگی یا هیجان‌های دشوار غذا می‌خورند. افرادی که با وجود امتحان کردن رژیم‌ها، قوانین غذایی، اراده یا راهبردهای کنترل خود، در عادت‌های غذایی تکراری گیر افتاده‌اند. هر کسی که به رویکردی مبتنی بر تروما، سوماتیک، ذهن‌آگاهی و آگاه به سیستم عصبی برای بهبود خوردن هیجانی علاقه‌مند است. کسانی که می‌خواهند رابطه‌ای سالم‌تر با غذا بسازند و تغییر پایدار در خوردن هیجانی و عادت‌های غذایی ایجاد کنند.