دوره روش بازتنظیم کورتیزول

آنچه یاد خواهید گرفت: درک کنید کورتیزول و استرس مزمن چگونه سیستم عصبی، تصمیم‌گیری‌ها و عملکرد شما را دچار اختلال می‌کنند. هفت تکنیک مبتنی بر شواهد را برای تنظیم پاسخ به استرس خود به‌کار بگیرید - از یک بازتنظیم 90 ثانیه‌ای تا یک جلسه کامل عملکرد از اصول انسجام قلب و HRV برای بهبود قابل‌سنجش تمرکز، خواب و تاب‌آوری هیجانی استفاده کنید. یک روتین روزانه شخصی‌سازی‌شده برای تنظیم استرس بسازید که طی هفت هفته به‌صورت پایدار در زندگی شما جا بیفتد. تیم خود را به سطح بالاتری از همکاری برسانید، آن را متناسب با نیازهای روزانه خود تنظیم کنید. پیش‌نیازهای دوره هیچ دانش قبلی درباره مدیریت استرس، علوم اعصاب یا کوچینگ لازم نیست. این دوره برای هر کسی طراحی شده است که می‌خواهد پاسخ به استرس خود را تنظیم کند و بهترین عملکرد را داشته باشد، چه رهبر باشید، چه کارآفرین یا صرفاً فردی که آماده ایجاد تغییر است. توضیحات دوره استرس یک نقص شخصیتی نیست. یک فرایند زیستی-شیمیایی است. وقتی بفهمید سیستم عصبی شما چگونه به فشار پاسخ می‌دهد، می‌توانید از واکنش‌پذیری دست بردارید و تنظیم‌گری را آغاز کنید. روش بازتنظیم کورتیزول یک برنامه ساختارمند هفت‌هفته‌ای است که بر پایه پژوهش‌های روز درباره استرس طراحی شده است. هر هفته یک تکنیک معرفی می‌کنیم. شما آن را تمرین می‌کنید، در روتین روزانه خود ادغام می‌کنید و هفته بعد بر همان پایه پیش می‌روید. هفت تکنیک عبارت‌اند از: هفته 1: تنظیم اولیه - یک تمرین روزانه 5 دقیقه‌ای برای ایجاد نقطه شروع تعادل هفته 2: ترمز کورتیزول - یک بازتنظیم 60 تا 90 ثانیه‌ای برای لحظه‌های استرس حاد هفته 3: شفافیت در تصمیم‌گیری - یک تمرین 5 تا 7 دقیقه‌ای برای بهبود کیفیت تصمیم‌گیری‌های تحت فشار هفته 4: تقویت انرژی - یک تکنیک 3 تا 4 دقیقه‌ای برای بازیابی تمرکز و انرژی ذهنی هفته 5: جلسه عملکرد - یک بازتنظیم عمیق 12 تا 15 دقیقه‌ای برای موقعیت‌های پرفشار هفته 6: هم‌راستاسازی تیمی - یک پروتکل 5 تا 8 دقیقه‌ای برای گروه‌ها و تیم‌ها هفته 7: ساختار روزانه - ادغام همه تکنیک‌ها در یک ریتم روزانه پایدار برای هر تکنیک، مواد تکمیلی قابل دانلود، از جمله برگه‌های پیگیری، راهنماهای سریع و تمرین‌های تاملی نیز ارائه می‌دهیم. هیچ دانش قبلی لازم نیست. این دوره برای همه کسانی است که آماده‌اند رویکردی عملی و مبتنی بر علم را برای تنظیم استرس به کار بگیرند. کتاب همراه این دوره: THE CORTISOL-RESET-METHOD: Seven weeks. Seven techniques - A new nervous system این دوره برای چه کسانی مناسب است؟ این دوره برای همه‌ی کسانی است که می‌خواهند پاسخ به استرس خود را بهتر بشناسند و کنترل را دوباره بدست بگیرند. چه در جایگاه رهبری و زیر فشار مداوم باشید، چه یک فرد حرفه‌ای با مسئولیت‌های بیش از حد یا صرفاً فردی که احساس فرسودگی و آشفتگی می‌کند، این برنامه ابزارهایی در اختیار شما می‌گذارد تا سیستم عصبی خود را تنظیم کنید، شفاف‌تر فکر کنید و هر روز احساس بهتری داشته باشید.