دوره الزامات تنفس - عملکرد ورزشی

آنچه یاد خواهید گرفت: چگونه تنفس صحیح می‌تواند استقامت، خستگی پا و کنترل عضلات مرکزی را بهبود بخشد؟ توضیحات دوره اگر تنفس به درستی انجام نشود، قفسه سینه ممکن است دچار تغییر شکل و عملکرد نامناسب شود، چرخش و الگوهای تنفسی ناقص ایجاد شود. این موضوع می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر عملکرد ورزشی داشته باشد. دیافراگم ما در وضعیت بدن و تنفس نقش دارد و اگر هنگام ورزش با تنفس سنگین خسته شود، می‌تواند جریان خون به اندام‌ها و کنترل تنه بدن را تحت تأثیر قرار دهد. کاهش جریان خون به اندام‌ها ممکن است باعث گرفتگی و خستگی شود. اختلال در سیستم تنفسی، عدم تعادل در عضلات تنه، بازداری عضلات مرکزی، ضعف، کشیدگی بیش از حد نوار ایلیوتیبیال (IT band) و کاهش چرخش تنه، همگی اثر قابل توجهی بر وضعیت بدن، ثبات تنه و عملکرد دارند. عضلات مرکزی صحیح را کشف کنید. بیاموزید چه عواملی باعث بازداری عضلات مرکزی می‌شوند و چگونه می‌توان عضلات مرکزی بازداشته یا کند شده را فعال کرد. عضلات مرکزی خود را بشناسید و با بهبود عملکرد دیافراگم و سه عضله حیاتی دیگر مرکز، ثبات تنه خود را افزایش دهید. دلایل خستگی پا و سفتی مداوم عضلات همسترینگ و کمر را در ورزشکاران بیاموزید. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟ دوندگان، شناگران، دوچرخه‌سواران، بازیکنان فوتبال، هاکی و هر کسی که به استقامت برای ورزش خود نیاز دارد.